• Gambar Teknik Utama Senam Hamil Relaksasi

    Gambar Teknik Utama Senam Hamil
    Gambar Teknik Utama Senam Hamil - Kesehatan dan kebugaran ibu selama kehamilan sangat ditentukan oleh aktivitas olah raga dan asupan gizi.

    Ibu disarankan untuk tetap bergerak agar mempunyai kesiapan fisik yang baik dan ini dibutuhkan saat proses persalinan.

    "Pada kondisi kehamilan normal, ibu sebaiknya melakukan olahraga minimal 150 menit per minggu," jelas Dr. Michael Triangto, SpKO, dokter spesialis kedokteran olahraga.

    Salah satu bentuk olahraga yang bisa dilakukan ibu hamil adalah senam. Senam ini, menurut dr. Michael memiliki empat teknik utama untuk kesehatan dan kebugaran ibu hamil.

    Berikut ini 4 teknik utama dalam Senam Segar Mama:
    Gambar Teknik Utama Senam Hamil

    Pemanasan

    Pemanasan penting dilakukan sebelum berolahraga. Hal ini untuk menghindari terjadinya nyeri pada daerah tengkuk, bahu, punggung dan pinggang. Selain itu juga menjaga kelenturan tubuh.

    Gambar Teknik Utama Senam Hamil


    Kardio

    Gambar Teknik Utama Senam Hamil Kardio

    Kardio dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh dengan meningkatkan kemampuan jantung dan paru.
    Gambar Teknik Utama Senam Hamil Kardio


    Penguatan Otot

    Gambar Teknik Utama Senam Hamil Penguatan Otot

    Ini diperlukan untuk meningkatkan kekuatan otot dan kebugaran tubuh

    Relaksasi

    Gambar Teknik Utama Senam Hamil Relaksasi

    Relaksasi mampu memberikan ketenangan jiwa dan mengembalikan kesehatan tubuh

    Gambar Teknik Utama Senam Hamil Relaksasi


    Simak Juga Video Panduan Senam hamil Indonesia Berikut