Gambar Teknik Utama Senam Hamil Relaksasi

shares |

Gambar Teknik Utama Senam Hamil
Gambar Teknik Utama Senam Hamil - Kesehatan dan kebugaran ibu selama kehamilan sangat ditentukan oleh aktivitas olah raga dan asupan gizi.

Ibu disarankan untuk tetap bergerak agar mempunyai kesiapan fisik yang baik dan ini dibutuhkan saat proses persalinan.

"Pada kondisi kehamilan normal, ibu sebaiknya melakukan olahraga minimal 150 menit per minggu," jelas Dr. Michael Triangto, SpKO, dokter spesialis kedokteran olahraga.

Salah satu bentuk olahraga yang bisa dilakukan ibu hamil adalah senam. Senam ini, menurut dr. Michael memiliki empat teknik utama untuk kesehatan dan kebugaran ibu hamil.

Berikut ini 4 teknik utama dalam Senam Segar Mama:
Gambar Teknik Utama Senam Hamil

Pemanasan

Pemanasan penting dilakukan sebelum berolahraga. Hal ini untuk menghindari terjadinya nyeri pada daerah tengkuk, bahu, punggung dan pinggang. Selain itu juga menjaga kelenturan tubuh.

Gambar Teknik Utama Senam Hamil


Kardio

Gambar Teknik Utama Senam Hamil Kardio

Kardio dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh dengan meningkatkan kemampuan jantung dan paru.
Gambar Teknik Utama Senam Hamil Kardio


Penguatan Otot

Gambar Teknik Utama Senam Hamil Penguatan Otot

Ini diperlukan untuk meningkatkan kekuatan otot dan kebugaran tubuh

Relaksasi

Gambar Teknik Utama Senam Hamil Relaksasi

Relaksasi mampu memberikan ketenangan jiwa dan mengembalikan kesehatan tubuh

Gambar Teknik Utama Senam Hamil Relaksasi


Simak Juga Video Panduan Senam hamil Indonesia Berikut



Related Posts